反馈循环的力量
几年前，我逼着自己去健身房，结果买了一年的会员，却只去过两次。如今，我每周游泳三次，享受着滑过水面的感觉和之后的酣睡。
单靠意志力是不可持续的。关键在于找到一种方法，享受当下，并建立一个短暂的反馈回路，让你的行动能够被奖励，激励你持续前行。否则，很容易筋疲力尽。
要创造正向体验，你需要感到自己胜任。如果挑战太过困难，就会被挫败感和自我怀疑侵蚀。正如课程幸福科学所描述的，当你用自己的优势应对挑战时，工作中会获得更大的满足感。
培养成长型思维尤为重要。正面的反馈令人振奋，但负面的反馈同样是一份礼物——一次成长的机会。把挫折看作是机会，而不是障碍，就能将困境转化为进步的契机。
最后，采用系统化的方法。为自己建立一个即时反馈的框架。以写作为例。等待一篇已发表文章的反馈通常是个缓慢而令人沮丧的过程。在卡片笔记写作法一书中，作者强调将写作作为磨练思维、完善想法的工具。通过持续而主动地写作，你可以在分享之前就让自己的思维更加清晰，从而形成自我反馈回路。
当你的习惯围绕着享受过程构建时，曾经的挣扎就会变成你真正期待的事情。